Fitboxe: origini e curiosità

La Fitboxe è oggi tra le attività più diffuse e praticate in tutte le palestre italiane, nonostante la sua invenzione sia abbastanza recente. La caratteristica distintiva di questa disciplina, che ne ha determinato l’immediato successo, è quella di fondere tra loro tecniche tipiche delle arti marziali ed attività aerobica.

In cosa consiste la Fitboxe?

Questo mix esplosivo ha letteralmente stravolto il mondo del fitness, inserendo al suo interno un’attività che conservando tutti i vantaggi tipici di un lavoro aerobico, come il potenziamento muscolare o i benefici per il sistema cardiovascolare, offre un modo nuovo e divertente per imparare tecniche di autodifesa. Una delle più grandi innovazioni portate dalla fit-boxe consiste infatti nel suo avere aperto al mondo femminile l’universo delle arti marziali, e al maschile quello dell’aerobica. Altra caratteristica particolare di questa disciplina è che è una delle poche ad essere stata inventata in occidente e poi esportata anche in oriente.

Le tecniche di autodifesa

Durante una lezione di fitboxe le tecniche di autodifesa vengono applicate sferrando calci, pugni e ginocchiate contro l’apposito sacco a tempo di musica, creando alle volte delle vere e proprie coreografie. I colpi della fit boxe infatti possono essere schematizzati in 4 macrocategorie:

  • Pugni
  • Gomitate
  • Calci
  •  Parate

All’interno di ognuna di queste categorie rientrano colpi che vengono sferrati da angolazioni diverse, ad esempio frontale, laterale etc.. Il cuore della lezione consiste quindi nel ripetere, a ritmi abbastanza sostenuti, delle sequenze di colpi facendo cosi lavorare praticamente tutte le fasce muscolari. Questo tipo di attività fa si che il soggetto svolga contemporaneamente attività aerobico e lavoro per la tonicità muscolare.

  • favorisce il dimagrimento contribuendo a bruciare i grassi,
  • stimola il sistema cardiocircolatorio,
  • aumenta la resistenza.
  • la potenza dei colpi infatti aiuta a sviluppare la potenza dei muscoli.
  • In ogni allenamento aerobico la fitboxe aiuta a bruciare grassi ed aumenta la massa muscolare; mediamente in una singola lezione, che dura dai 50 ai 70 minuti, si possono bruciare dai 250 alle 500 calorie e  naturalmente per avere un effettivo dimagrimento la disciplina va associata ad una dieta sana ed equilibrata.
Come benefici si riscontrano...

Miglioramento del sistema cardiocircolatorio e respiratorio, dimagrimento, sfogo delle tensioni e dello stress con conseguente miglioramento dell’umore, maggiore tonicità e definizione muscolare, imparare tecniche di autodifesa (sebbene si “combatta” contro un sacco infatti la fitboxe è una disciplina ricca di insegnamenti pratici che potenzialmente potranno risultare molto utili soprattutto alle donne), divertirsi.

Controindicazioni

• Come ripetuto più volte la fitboxe è una disciplina perfetta sia per gli uomini che per le donne. Per tutti vale comunque la regola fondamentale di iniziare gradualmente, scegliendo un corso che sia rispondente ai propri livelli di allenamento.

• La pratica della fit-boxe non è invece indicata a chi ha problemi alle ginocchia, alle spalle o ai legamenti, a chi soffre di scoliosi, di gravi patologie cardiache ed alle donne in gravidanza.

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